الوعى الصحى
Health Awareness
يعنى الوعى الصحى أن تكون مدركاً كيف يبدو جسمك وكيف تشعر به وما هو طبيعى لك ولكى تلاحظ أى تغيرات به.
هذه النشرة دليل لبعض الإشارات والأعراض التى يجب عليك أن تنتبه لها.
إن أى تغيرات أو أعراض تلاحظها نادراً ما تعنى أنك مصاب بمرض السرطان. فى حقيقة الأمر هذه الأعراض فى أغلب الأحيان يسببها شئ آخر أقل خطورة وبعضها سوف يختفى.
لكن إذا إستمرت التغيرات والأعراض لأكثر من أسبوعين ولم تتحسن, فالمرجو أن تعاود طبيبك العمومى للفحص فى أقرب فرصة.
لا تنتظر حتى تشعر بألم لأن مرض السرطان ليس مؤلما فى مراحله الأولية.
إن الإنتباه للمرض فى مراحله الأولية والعلاج السريع مسؤولان مباشرة عن معدل أعلى للبقاء على قيد الحياة.
إن خطورة الإصابة بمرض السرطان تزيد إذا كنت تشكو من الأشياء التالية:
- هنالك عدد ملحوظ من الإصابات بمرض السرطان فى الأسرة
- تستعمل أو كنت تستعمل منتجات التبغ كالسجائر أو النرجيلة (الشيشة)
- إستهلاك منتظم للكحول
- تناول طعام كثير الدهن فى أغلب مراحل حياتك
- تعرض عالى للأشعة كصور الأشعة السينية (أكس راى) أو الأشعة ما فوق البنفسجية (ultraviolet rays) نسبة للتعرض الفائق لأشعة الشمس. إستعمال فراش تسمير البشرة "التاننج" (Tanning) أو إلى المصابيح الشمسية (sunlamps). فى حقيقة الأمر قد تكون الأشعة ما فوق البنفسجية من فراش التاننج أكثر خطراً من الشمس لأنها مركزة بصورة أكثر.
- أن تكون معرضاً للمواد الكيماوية فى عملك كالمعادن أو مبيدات الحشرات. مثلاً الأسبستوس والنيكل والكادميوم واليورانيوم والبنزين.
الإشارات التى يجب الإنتباه لها
تغير فى عادات التبرز والتبول : راقب الإمساك المزمن, الإسهال, تغير فى حجم الغائط, ألم فى التبول, دم فى البول أو تغير فى عمل المثانة.
جرح لا يلتئم فى أى مكان فى جسمك أو فى فمك: راقب ظهور أى جرح دائم فى الفم خاصة إذا كنت تدخن أو تمضغ التبغ أو تكثر من شرب الخمر. كما يجب أن تراقب أى حبيبات أو أورام تبقى لوقت طويل أو أى شدوخ أو قرحة أو ورم فى الشفتين أو داخل الفم لا يلتئم أو بقع بيضاء أو حمراء دائمة داخل الفم.
نزيف غير طبيعى أو إفراز: راقب ظهور دم فى البلغم , دم فى الغائط (براز داكن أو أسود اللون), دم فى البول أو إفراز دموى من حلمة الثدى.
تغلظ أو ورم غير طبيعى أو إنتفاخ فى اى مكان بجسمك: راقب ظهور أى أورام فى الثدى, فى الخصيتين أو فى العقد اللمفاوية (الغدد) كأى إفراز مستدير منكمش سميك أو منتفخ أو أى تغير غير طبيعى فى الحجم أو اللون. إن أغلب الأورام غير سرطانية مثل الأكياس الدهنية.
عسر الهضم أو صعوبة فى البلع: راقب أى صعوبة وألم فى بلع الأطعمة الصلبة والسوائل.
تغير واضح فى بثرة بالجلد أو بحسنة : راقب ظهور حسنات جديدة , وهى بروز نتوء فى سطح الجلد أو فى أعضاء أخرى وأى تغيرات فى حسنة , مثلاً كالإنتفاخ, اللون, زيادة فى الحجم, حكة أو نزيف.
سعال متواصل أو بحة فى الصوت: إنتبه لأى ألم حاد عند السعال أو لأى دم فى البلغم.
نقص فى الوزن غير معروف السبب : راقب أى نقص فى الوزن غير معروف السبب (غير مقصود) لما يقارب 10 باوندات (4 ونصف الكيلو).
حمى أو عرق أثناء الليل: راقب درجة حرارة جسمك إذا كانت أكثر من 38 درجة مئوية وكنت تشعر بإحمرار فى الوجه وأن درجة مقاومتك للألتهابات المعدية قليلة كالإصابة المتكررة بالبرد والإنفلونزا.
الإرهاق: راقب التعب والإرهاق المتواصلين.
الألم: راقب أى ألم حاد فى العظام أو فى أجزاء من جسمك.
تغيرات فى الجلد: راقب التغيرات الظاهرة للعين المجردة فى الجلد كدكنة أوإصفرار أو إحمرار فى الجلد أو الحكة .
الصداع: راقب أى صداع حاد لا يتوقف ويشمل هذا الإستفراغ الذى يبدو مختلفاً عن العادة والذى لا يتحسن رغم تعاطيك أدوية يمكن شراؤها دون وصفة من الطبيب.
حقائق حول مرض السرطان
- هنالك عدد أكبر من الناس فى هذا البلد ينجون من الموت من مرض السرطان مقارنة بالماضى, وذلك نتيجة للإنتباه للمرض فى مراحله الأولى و نتيجة للعلاج أفضل.
- إن معرفتك لما يجب عليك ملاحظته يعطيك فرصة أفضل فى إكتشاف المرض فى مراحله الأولية.
- من المهم أن تعرف جسمك لكى تنتبه لأى تغيرات به ولتعاود الطبيب إذا بقيت التغيرات لفترة أكثر من أسبوعين.
- سوف يتعرض شخص واحد من كل ثلاثة أشخاص للإصابة بمرض السرطان فى مرحلة ما من حياته.
- تحدث أكثر إصابات مرض السرطان للأشخاص فوق 60 عاماً لكن ليس كلهم. عدد قليل من الإصابات بالسرطان كسرطان الخصيتين يتعرض له عادة الرجال الذين تقل أعمارهم عن 35 سنة. ويمكن أن يتعرض الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 14 عاماً للسرطان.
- هنالك أكثر من 200 نوع مختلف من أنواع مرض السرطان التى يمكنها أن تسبب عدة أعراض مختلفة.
النصح
- لا تدخن
- أشرب الخمر بطريقة معقولة. لا تكثر من شرب الخمر
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف
- كن نشطاً. تجنب الوزن الزائد
- أحم نفسك من الشمس. لا تجعل جلدك يحترق
- كن حذراً من المواد الكيماوية. إتبع التعليمات المتعلقة بالصحة والسلامة
- أفحص نفسك. كن على علم بأى تغيرات فى جسمك
- إذهب للفحص الطبى بصورة منتظمة.
للمزيد من النصح و المعلومات والدعم إتصل ب:
أن أتش أس دايركت (NHS Direct) على الرقم 0845 46 47
على مدار24 الساعة.
الموقع بشبكة الإنترنت:
Digital TV (التلفزيون المرقم)
منظمة عافية ترست (The Afiya Trust)
إن منظمة عافية ترست هى منظمة وطنية خيرية. تهدف إلى "تقليل التباين فى الصحة والرعاية الإجتماعية لدى المجموعات العرقية"
من ضمن المشاريع:
شبكة مقدمى الرعاية من الأقليات السوداء والعرقية (Black and Minority Ethnic Carers Network) , مشروع الصحة العقلية للأقليات السوداء والعرقية (Black and Minority Ethnic Mental Health) , ومشروع توفير المعلومات عن مرض السرطان (Cancer Information Provision).
تشارك المنظمة بصورة نشطة مع المؤسسلت الحكومية, الخدمات الصحية والإجتماعية ومع القطاع الطوعى.
يعمل مشروع المساواة المتعلقة بمرض السرطان (Cancer Equality) مع الجاليات من الأقليات السوداء والعرقية لنشر معلومات عن مرض السرطان لرفع الوعى حول مرض السرطان وكيف يمكن للناس أن يقللوا من خطر التعرض لهذا المرض. تعمل المنظمة بالاشتراك مع المنظمات التى توفر وتطور خدمات للمصابين بمرض السرطان لتلقى الضوء على إحتياجات الجاليات السوداء والعرقية.
تم إنتاج النشرة "الوعى الصحى" أصليا لمنظمة عافية ترست مع دعم من وزارة الصحة.
منظمة عافية ترست
العنوان:
BME Cancer Awareness
27-29 Vauxhall Grove
London SW8 !SY
هاتف: 020 7582 0400
فاكس:020 7582 2552
الموقع بشبكة الإنترنت: http://www.afiyatrust.org
This document was provided by The Afiya trust, http://www.afiya-trust.org