آگاهی درباره تندرستی

آگاهی درباره تندرستی به این معنا است که شما نسبت به وضعیت بدن تان و نحوه کارکرد آن آگاه هستید و همینطور می دانید که چه وضعیتی برای شما نرمال است و آیا در این وضعیت تغییری بوجود آمده است یا نه.

این جزوه اطلاعاتی راهنمایی است برای اینکه شما از برخی از علائم و عوارضی که باید نسبت به آنها حساس باشید مطلع شوید.

بسیاری از تغییرات و عوارضی که مشاهده می کنید بندرت به این معناست که شما به سرطان مبتلا هستید. در حقیقت تقریبا همیشه در بیشتر موارد اینها محصول عواملی هستند که چندان خطرناک نیستند و بخودی خود رفع می شوند.

ولی اگر این تغییرات و عوارض برای بیش از دو هفته دوام بیاورند و بهبود نیابند در آنصورت هر چه سریعنر به دکتر خانوادگی تان مراجعه کنید.

منتظر این نشوید که درد بکشید زیرا سرطان معمولا در مراحل اولیه اش باعث درد نمی شود.

تشخیص زود و درمان سریع بطور مستقیم در بالا بردن نرخ زنده ماندن از سرطان موثر هستند.

اگر یکی از موارد زیر درباه شما صدق کند احتمال ابتلاء شما به سرطان بیشتر است:

• سابقه ابتلاء به سرطان د رخانواده
• استفاده جاری و یا قبلی از فرآورده های تنباکو مانند سیگار و یا قلیان
• نوشیدن منظم الکل
• داشتن یک رژیم غذایی پر از چربی در بخش قابل ملاحظه ای از زندگی تان
• در معرض بالای تششعاتی مانند اشعه ایکس و یا مافوق بنفش در اثر آفتاب دیدگی قرار گرفتن. از لامپ ویژه برای برنزه شدن استفاده کردن. اشعه مافوق بنفشی که از لامپ ویژه برای برنزه شدن پخش می شود در حقیقت از نور خورشید مضرتر هستند زیرا شدت این نوع اشعه بیشتر از نور خورشید است.
• هنگام کار در معرض مواد شیمیایی مانند فلزات و یا سم دفع آفات قرار گرفتن. بعنوان مثال پنبه نسوز، نیکل، کادمیوم، اورانیوم، بنزین.

باید متوجه چه علائمی باشید

تغییر در رفتار روده و مثانه: توجه به یبوست دائمی، اسهال، تغییر اندازه مدفوع، درد به هنگام ادرار، خون در ادرار و یا تغییرات دیگر در عملکرد مثانه بکنید.

زخمی که بر بدن و یا در دهان وجود دارد و التیام نمی یابد: توجه به زخم دیرپایی بکنید که دردهان وجود دارد بویژه اگر سیگار می کشید، تنباکو می جوید و یا بطور منظم مشروب می نوشید. همینطور به وجود هر گونه خال و یا برآمدگی که برای مدت طولانی وجود دارد، هر گونه ترک، زخم یا برآمدگی روی لبان و یا در دهان که التیام نمی یابد و لک های سفید و قرمزی که در دهان وجود دارد توجه کنید.

خونریزی و یا ترشح غیر معمول: به وجود خون در تف (خلط)، خون د رمدفوع (مدفوع سیاه یا تیره)، خون در ادرار و ترشح خونی از نوک پستان توجه کنید.

سفت شدن و یا وجود برآمدگی غیرمعمول یا بادکردگی در هرجای بدن تان: به وجود برآمدگی در سینه، بیضه ها و گره های لنفاوی مانند برآمدگی، گودی، سفت شدگی، بادکردگی، ترشحات و هر گونه تغییر غیرعادی در شکل و رنگ توجه کنید. بیشتر برآمدگی ها غده های غیرسرطانی مانند کیسه هستند.

سوء هاضمه و دشواری در قورت دادن: به دشواری و درد در قورت دادن چیزهای جامد و مایعات توجه کنید.

تغییرات محسوس در زگیل و خال: به وجود خال های جدید که برروی سطح پوست و یا اندام های دیگر بطور برجسته رشد کردند و همینطور تغییرات دیگری که در وضعیت هر یک از این خال ها رخ داده است مانند بادکردگی، رنگ، اندازه، خارش و خونریزی توجه کنید.

سرفه آزاردهنده و صدای خِس خِس: به درد شدید موقع سرفه کردن و وجود خون در خلط تان توجه کنید.

از دست دادن غیر موجه وزن: به هر گونه کم شدن غیر موجه (ناخواسته) ای که بیش از ۵ کیلو گرم باشد توجه کنید.

تب و عرق کردن شبانه: درجه حرارت بدن تان را مانیتور کنید اگر که بیش از ۳۸ سانتی گراد است و احساس برافروختگی می کنید و نسبت به بیماری های عفونی مانند سرما خوردگی و انفلونزای معمولی مقاومت بدن تان پائین آمده است.

خستگی: متوجه خستگی و فرسودگی مداوم باشید.

درد: متوجه درد شدید در استخوان ها و اعضای دیگر بدن تان باشید.

تغییرات پوستی: متوجه هر گونه تغییر محوسس در پوست تان مانند تیره گی، زرد شدگی، سرخ شدگی و یا خارش باشید.

سردرد: متوجه هر گونه سردرد پیگیر شدید منجمله حالت تهوعی که غیر عادی است و با استفاده از داروهایی که بدون نسخه می توان تهیه کرد رفع نمی شود.

حقایق مربوط به سرطان

• بخاطر تشخیص و درمان بهتر افراد بیشتری در این کشور نسبت به گذشته از سرطان نجات می یابند.
• مطلع بودن از اینکه باید دنبال چه بگردید احتمال بیشتری برای تشخیص سرطان در مراحل اولیه بوجود می آورد.
• مهم است که شما بدن تان را بشناسید چون در آنصورت متوجه هر تغییری می شوید و در صورتی که این تغییرات برای بیش از دو هفته دوام بیابند سراغ دکتر خانوادگی تان خواهید رفت.
• از هر سه نفر یک نفر در طول عمرش مبتلا به سرطان خواهد شد.
• بیشتر انواع سرطان، ولی نه همه آنها، در افراد بالای شصت رخ می دهد تعداد معدودی از سرطان ها مانند سرطان بیضه در مردان زیر ۳۵ بروز می کند. سرطان در افراد جوان زیر ۱۴ هم ممکن است رخ بدهد.
• بیش از ۲۰۰ نوع سرطان وجود دارد که می توانند باعث عوارض متفاوتی بشوند.

راهنمایی

• سیگار نکشید.
• معقول مشروب بنوشید. الکل بیش از حد نخورید.
• مقدار قابل ملاحظه ای میوه و سبزیجات و غذاهایی که در آنها فیبر زیاد (high-fibre) وجود دارد صرف کنید.
• فعال باشید. از وزن اضافه کردن خودداری کنید.
• در مقابل نور خورشید از خودتان حفاظت کنید. خودتان را زیر خورشید نسوزانید.
• مواظب مواد شیمیایی باشید. مقررات مربوط به سلامتی و ایمنی را رعایت کنید.
• بطور منظم بخواهید بدن تان معاینه شود.

برای مشاوره، اطلاعات و حمایت با NHS Direct به شماره ۰۸۴۵۴۶۴۷ تماس بگیرید. این خط تلفنی ۲۴ ساعته است. همینطور می توانید از این سایت انترنتی نیز دیدن کنید: www.nhsdirect.co.uk

تراست آفیا

تراست آفیا (The Afiya Trust) یک موسسه خیره سراسری است. هدف این موسسه "کاهش نابرابری در برخورداری از مراقبت بهداشتی و اجتماعی برای گروه های نژادی حاشیه ای است".

این پروژه مشمول اینها می شود: شبکه مراقبین افراد سیاهپوست و اقلیتهای ملی (Black and Minority Ethnic Carers Network)، سازمان بیماری های روانی افراد سیاهپوست و اقلیتهای ملی (Black and Minority Ethnic Mental Health) ، سازمان پخش اطلاعات درباره سرطان(Cancer Information Provision) .

تراست آفیا بطور فعالی در همکاری با نهادهای دولتی، خدمات درمانی و بیمه های اجتماعی و نهادهای خیریه است.

سازمان برابری در مقابل سرطان (Cancer Equality) با نهادهای محلی گروههای سیاهپوست و اقلیتهای ملی برای تهیه اطلاعات درباره سرطان فعالیت می کند تا بدین سان آگاهی درباره این بیماری و نحوه ای که افراد می توانند احتمال ابتلاء به آن را در خود کاهش دهند ارتقاء دهد. این سازمان با نهادهایی که خدمات مربوط به سرطان را تامین می کنند همکاری می کند تا نیازهای گروههای سیاهپوست و اقلیتهای ملی را مورد تاکید قرار دهد.

این جزوه اطلاعاتی، "آگاهی درباره تندرستی"، برای اولین بار توسط تراست آفیا در همکاری با وزارت بهداشت تهیه شده است.

آدرس: The Afiya Trust, BME Cancer Awareness, 27-29 Vauxhall Grove, London, SW8 1SY

شماره تلفن: 020 7582 0400 شماره فاکس: 020 7582 2552

سایت انترنتی: http://www.afiya-trust.org